SOWA OPAC : Katalog zbiorów

3 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Bieganie 80/20 / Matt Fitzgerald ; przekł. Dariusz Rossowski. - Łódź : Wydawnictwo Aha!, 2015. - 264, [3] s. : il. ; 24 cm.

Autor

Fitzgerald Matt. Rossowski Dariusz.

Temat

Biegi Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie. Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę. * Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania * Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie * Trening 80/20 w triatlonie Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie. Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Centrala Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak bardzo tego chcesz? : psychobiologiczny model zwyciężania / Matt Fitzgerald ; [przekład Katarzyna Matejczyk-Wyka]. - Zielonka : Inne Spacery, 2016. - 341, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Fitzgerald Matt. Matejczyk-Wyka Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Sportowcy Trening umysłu Trening sportowy Motywacja Wizualizacja (psychologia)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Kultura fizyczna i sport

Największe sukcesy sportowe tak naprawdę są możliwe dzięki umysłowi, a nie ciału. Sportowcy wytrzymałościowi wiedzą to od dekad. Teraz nauka dostarczyła dowodów potwierdzających tę tezę. Matt Fitzgerald w fascynującej książce opisuje przypadki kilkunastu topowych zawodników − biegaczy, triathlonistów, kolarzy czy wioślarzy. Sukces zwycięstwa na igrzyskach lub innych równie ważnych zawodach osiągali nie dzięki wzmocnieniu mięśni, ale rozwinięciu wytrzymałości psychicznej. Potwierdzony naukowo model psychobiologiczny wyników sportowych to rewolucyjne podejście do treningu. Stosują je najlepsi sportowcy świata. dzięki niezwykłej książce Matta Fitzgeralda te techniki są dostępne dla wszystkich. I ty, dzięki wciągającej lekturze i zastosowaniu kilku taktyk, będziesz mógł w pełni rozwinąć swój sportowy potencjał. A cała tajemnica skrywa się w prostych słowach: Jak bardzo chcesz?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Centrala Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Triathlon : plany treningowe / Matt Fitzgerald ; [przekł. Agnieszka Petulska, Katarzyna Gąsiorowska]. - Zielonka : Inne Spacery, 2016. - 457, [2] : il. ; 24 cm.

Autor

Fitzgerald Matt. Petulska Agnieszka. Gąsiorowska Katarzyna.

Temat

Trójbój

Plany treningowe w książce są na 10 poziomach. Poziom 1. adresowany jest do osób, które dopiero zaczynają przygodę z triathlonem. Poziom 10. przewiduje ogromne obciążenia treningowe (wysokointensywne) i przeznaczony jest dla triathlonistów z wieloletnim doświadczeniem. Ta książka to nie powieść, którą musisz przeczytać od strony pierwszej do ostatniej. Zawarłem w książce 40 planów treningowych. Tylko jeden z nich jest dla ciebie odpowiedni w danym momencie, biorąc pod uwagę twoją aktualną sprawność fizyczną i cel, który przed sobą postawiłeś. To jasne, że nie da się korzystać z kilku planów jednocześnie. Wybierz więc najlepszy plan dla siebie w danym momencie, zrealizuj go i zabierz się do kolejnego. I tak się rozwijaj. Matt Fitzgerald.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Centrala Wypożyczalnia dla Dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)